一、第0天｜台北 → 米蘭 → 霞慕尼：進入 TMB 世界
（一）如何選擇進出路線（米蘭 vs 日內瓦）
多數人走TMB，都是選擇環線上最大城市「霞慕尼」（Chamonix)做為健行的起、終點。因此，TMB（第0天）我們就是從台北設法要到法國霞慕尼小鎮。霞慕尼雖屬法國，但鄰近最大城市則是瑞士「日內瓦」(Genève），因此多數人是由日內瓦轉進霞慕尼。但由於台灣沒日內瓦直飛班機，因此改走從「米蘭」進入「霞慕尼」這條路線。
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| 選擇從米蘭進入霞慕尼，本圖為米蘭大教堂 |
（二）長榮航空直飛經驗 & 米蘭進入霞慕尼
「長榮航空」一週四天有桃園「直飛」米蘭班機，晚上11:45桃園出發，次日約米蘭當地時間7:30抵達，飛行時間約14小時。高中同學在飛787，還特別去喬飛這班飛機，可惜時間配合不上，不然機長就是自己同學，也是很屌的一件事。若能善用長榮航空的「外站票」，選擇從「米蘭」進入「霞慕尼」，不僅機票可能更便宜，也不用轉機。
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| 米蘭機場快線(Malpensa Express)，為米蘭「馬爾彭薩機場」(Malpensa)進出米蘭市區最快、也最多人使用的交通工具。機場快線進入米蘭市區有兩條路線，多數人進入市區是前往中央車站(Milano Centrale)，另一條則是前往「卡多爾納車站」（Milano Cadorna）。而我們要到 Lampugnano Bus Station，則搭到「卡多爾納火車站」（Milano Cadorna）比較方便 |
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| 從Cadorna車站搭乘地鐵M1（紅線）約7站、10分鐘，即可抵達Lampugnano地鐵站。走出Lampugnano地鐵站即是巴士轉運站。 |
儘管這是我第一次到米蘭，網路上也沒有太多從米蘭進入霞慕尼的資訊。但由於飛機相當順利一早7點多抵達米蘭，出關再搭火車進入米蘭市區，然後轉搭地鐵至巴士轉運站。雖然過程中難免有因第一次不熟悉而產生的些許混亂，但也很從容的接上11:35的巴士。大約4小時車程，經庫馬耶爾（Courmayeur)，下午也就到霞慕尼。
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| 網路上，很少關於米蘭-霞慕尼的交通資訊，而歐洲最大巴士FlixBus未有這兩地間的巴士路線。不過，另一歐洲巴士公司「BlaBlaCar Bus」，有米蘭～霞慕尼路線(註：這是Brescia～Saint-Etienne的長途巴士，但會途經米蘭與霞慕尼），另會停Aosta、Courmayeur。我提前約4個月訂票，單程2人31.69歐元。 |
馬爾彭薩機場(Malpensa)~卡多爾納火車站（Milano Cadorna）~Lampugnano Bus Station
（三）Les Houches起登點住宿推薦：平價民宿 vs 山屋
TMB第0天住宿，很推薦我們這次選的民宿，位於Les Houches，TMB起登點附近的
La Chambre d ‘Amis。這是一間披薩店的一樓房間，兩人一晚住宿費用不到2000台幣。民宿不僅便宜、乾淨，所在位置也優越。從各方面來看，這民宿就是專為我們這種省錢的TMB山友存在，我是透過airbnb訂了這間民宿。
La Chambre d ‘Amis位置圖，就是披薩店（Pizzeria Lou Vio）
而在官方起點附近有另一間提供山友住宿的民宿--
Gîte Michel Fagot，這是與TMB官方有合作的山屋等級民宿， 價格與TMB沿線山屋差不多，TMB氛圍濃厚，但兩個人通舖床位價格比披薩店貴。這一天晚餐我們前來Gîte Michel Fagot，很有南歐風格一間餐廳，好吃價格也不算貴。
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| Gîte Michel Fagot，TMB官方起點附近的一間山屋，也有餐廳，很有TMB的氛圍。 |
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| 從台北舟車勞頓超過24小時，終於在地球在一端Gîte Michel Fagot輕鬆吃個晚餐。 |
二、第1天｜Les Houches → Les Contamines：TMB 正式開走
- 起迄點點：Les Houches～Les Contamines
- TMB路段：stage1
- 距離：標準路程大約17公里
- 爬升：累積爬升接近1000公尺
第一天行程與stage1路段完全重疊，就是連接被白朗峰延伸下來的稜線所阻隔開來的２個鄰近霞慕尼小鎮Les Houches、Les Contamines。這兩個小城鎮，直線距離不遠，但因地形上被隔開，若是要採大眾運輸方式，必須大老遠繞到St Gervais轉車。因此，步行直接翻越稜線對山友最方便。由於這段路程接近城鎮，也有纜車可上山，路徑也較為文明。且TMB的stage1路程，相對其他TMB路段，景色其實也比較一般。因此，許多山友會借用纜車來節省體力與時間。
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| TMB stage1路線，主要就是翻越稜線連接Les Houches、Les Contamines兩個小鎮 |
（一）TMB官方起點與拍照地標
TMB官方起點，在霞慕尼附近的Les Houches小鎮中心，並設有一座裝置造型門。從霞慕尼市區搭乘「紅1」公車，約20分鐘車程可直接抵達TMB官方起點。TMB起點旁為遊客中心，後方則有「家樂福超市」，可進行物資補給。儘管登山上這個起點，沒有太多實值意義，但多數人仍會這裡拍拍照，進行個簡單的起始或結束儀式。
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| TMB官方起點，設有一個裝置造型門。 |
TMB官方起終點位置圖
（二）Bellevue纜車：省時 vs 體力
Bellevue纜車，連接Les Houches至Bellevue。Bellevue纜車站為當日步行最高點，搭纜車可省下2小時的步行時間。由於這段路程TMB步道主要走在纜車下方的森林中，景觀較為乏味，且爬升達600公尺，為TMB stage1中最辛苦的一段路。因此很多人的第一段TMB會選擇搭纜車上山。
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| 開始TMB行程，從官方起點先沿馬路走10分鐘到Bellevue纜車站（Télécabine de Bellevue） |
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| Bellevue山下的纜車站 |
官方起點～Bellevue山下纜車站
從「TMB官方起點」沿著小鎮馬路走約5~10分鐘，即會抵達山下纜車站，纜車行駛大約10分鐘，可抵達Bellevue纜車站（山上）。Bellevue纜車站（海拔1800公），旁邊有餐廳，附近還有白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）Bellevue車站。這一天，我們選擇搭纜車上山，省下來的兩小時時間，我們再另外拉出行程，搭白朗峰登山電車繼續上白朗峰登山口。
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| Bellevue纜車，本來要走2小時的上坡路程，一下子縮短成10分鐘上山。 |
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| TMB第一段主步道的開始，為一段2小時的爬升，多數時候走在森林中，景色較為平凡，因此很多人會選擇纜車略過這一段路程。 |
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| Bellevue纜車站（海拔1800公）一帶景觀，纜車站附近即有一個白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）同名火車站。 |
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| 本圖可以看到前方小小的Bellevue火車站，還有最後方的建築是纜車站 |
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| Bellevue纜車站、Col de Voza（隘口）一帶地圖，為TMB stage1的最高處。其中白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）也途經這個區域，並設有Bellevue、Col de Voza兩個同名車站。 |
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| 一趟到歐洲的旅程，都經過了Bellevue車站（本圖），沒道理不搭白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）看看。 |
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| 白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）車廂，其實只要10多分鐘，就可以從Bellevue車站到最終站，短程票價也不貴。此外，如果有買白朗峰通票（Mont Blanc Multipass），也包含了這登山火車與Bellevue纜車。 |
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| 白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc），上山過程的風景。 |
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| 白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc） |
身為一個火車迷兼登山愛好者，一趟行程都來到了Bellevue車站，額外拉出2個小時行程，搭白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc），似乎也很理所當然。不過比較可惜，我們2025年暑假前來，因鐵道維護，當日火車僅行駛至終點Nid d’Aigle的前一站Mont Lachat。原本希望走到Refuge du Nid d'Aigle（山屋）喝一杯咖啡，不僅是形式意義的接近白朗峰，網路照片這一帶也非常壯觀美麗。不過Mont Lachat一帶也非常美麗，附近步道走走，欣賞白朗峰冰川、俯瞰霞慕尼小鎮、貼近登山火車，一樣讓人難忘。
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| Nid d’Aigle車站，白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）終點站，同時也是攀登白朗峰Goûter Route路線的起點。本圖來源：維基百科。 |
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| 2025年暑假因鐵道維護，當日火車僅行駛至終點Nid d’Aigle的前一站Mont Lachat |
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| Mont Lachat一代的景觀 |
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| 從Mont Lachat俯瞰霞慕尼 |
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| 白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）的最後一段路程，山後面就是白朗峰延伸下來的Bionnassay冰川。 |
（四）TMB stage1 路線選擇：主步道vs變異路線（variant v1)。
搭纜車上到 Bellevue 站（1,800 公尺）後，會有兩條路線選擇：：一、主路線，需從「Bellevue火車站」沿著鐵道往下走到「Col de Voza車站」，大約20鐘的步行時間，在Col de Voza接上TMB主路線下山；二、變異路線，同樣終點是Les Contamines，但變異路線繞進山區，比主路線有更壯觀的景色，但難度也更高 。
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| TMB stage1，Col de Voza後，徒步者必須在主路線、變異路線間做出選擇，最終的終點都是Les Contamines |
1、TMB stage1主路線
Col de Voza（隘口），海拔1653公尺，白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）在這裡也有一個同名車站，為TMB主路線stage1的最高點。如果我們選擇搭纜車上山，然後走主路線，那接下來的路程將會以下坡居多。約略中午過後，我們搭登山火車下山，從主步道續接我們的TMB行程。
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| 中午左右回到Bellevue火車站，沿著鐵道旁的步道走向Col de Voza（隘口） |
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| Col de Voza（隘口）後步道主要就是下降 |
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| TMB stage1，很接近文明地區，步道下降過程爾會遇到山屋、小聚落 |
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| TMB stage1主步道地形相對溫和 |
雖然說Col de Voza（隘口）後主要是下坡，且路程相對溫和，但也還有14公里路程要走。我們蜿蜒穿過小村莊、溪流、還有綠色的林地，沉浸在法式村莊氛圍中，很合適的長天數縱走熱身。但如果與後來的TMB路程的震撼大景相比，stage1景觀就可能稍弱。如果喜歡多一點刺激的朋友，其實可以走變異路線。
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| 穿越森林下山 |
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| 還需越過小溪，路上遇到的溪水多數是冰川融水，因此走在附近會有一股涼意。 |
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| 從Col de Voza下山，大約1小時路程，就會脫離山區逐漸接近城鎮地帶。 |
2、TMB stage1變異路線（variant)
很多山友走第一段TMB，都是選擇進入這段變異路線。這條變異路線經過Col du Tricot（2120公尺），比主路線有更壯觀的景色，也是TMB路線中最接近白朗峰的地方。雖然它被歸類為一條更具挑戰性的路線，但對已經來走TMB的山友而言，這路線並不能算艱難。
Stage1主路線與變異路線起、終點相同，走主路線一般腳程約5~6小時，變異路線則需7~8小時。我想多數山友走TMB的第一段，應該都會在「主路線」與「變異路線」間產生選擇，選擇關鍵應該就是起登時間與腳程。而由於我們額外拉出行程，搭「白朗峰登山列車」（tramway du mont-blanc），於是就讓自己行程稍緩和一點，選擇走主步道下Les Contamines。
- 第 1 天路線比較｜主路線 vs Col du Tricot 變異路線
| 項目 |
主路線 |
變異路線（Col du Tricot） |
| 難度 |
★☆☆（容易） |
★★☆（中等，需攀升較多） |
| 距離 |
約 17 km |
約 18 km |
| 時間 |
約 5–6 小時 |
約 7–8 小時 |
| 景觀 |
森林、村莊、溪谷 |
白朗峰近景、Bionnassay 冰河 |
| 適合對象 |
初次嘗試長天數徒步者 |
體力佳、想看大景、願意多花時間 |
| 建議 |
搭配 Tramway du Mont Blanc
適合走主路線 |
增加行程強度、欣賞冰河近景 |
（五）Les Contamines 小鎮：補給、住宿與露營地
Les Contamines，坐落於長條狀山谷中的小鎮，山谷中有一條主道路南北穿越。Les Contamines有超市、登山用品店；也有飯店、山屋、露營地，為TMB的stage1與stage2交接處。多數人TMB第一晚落腳於這個小鎮。 Les Contamines狹長山谷地，TMB路線大致從北側Le Champel開始，沿著主要道路兩側的步道南下，經過Les Contamines城鎮中心，再到Camping le Pontet（露營區），公路盡頭則Notre Dame de la Gorge（教堂）。google map顯示是8.6公里，不過實際路線更遠，TMB主步道雖在公路兩側，但卻非直線，而在村落與山區旁繞來繞去。
1、Les Contamines狹長山谷中道路
Les Contamines，這段山谷地帶，南北其實有一段距離。我們從TMB的stage1最高處Col de Voza往下走越過溪谷、穿越森林，大約1小時就能脫離山區，進入城鎮地帶。這時候我們會先抵達山谷地區北端的Le Champel，然後再經過La Villette、La Gruvaz。
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| Les Contamines山谷地帶城鎮圖 |
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| Le Champel，脫離山區首先接觸到的小聚落，因僅有幾間房子，因此感覺上雖仍在山區，但地圖上看可發現已經進入山谷地區 |
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| 離開Le Champel後繼續往南向Les Contamines邁進 |
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| 步道的路牌指標，有綠色TMB環狀標誌的就是TMB路徑，跟台灣、日本不一樣的地方，TMB指標沒有距離，而是用步行時間替代。 |
Le Champel、La Villette、La Gruvaz其實都只是山谷區北側幾間房子的小聚落，但已經很靠近山谷中的主道路。不過此時TMB主路線並不是沿著公路前行，而是繞在公路兩側的步道中向南走。從Le Champel到Les Contamines的市中心，如果走TMB主步道，大約還有7公里，2小時路程。
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| La Villette（圖），TMB環線上水源補充都不困難。水基本上上可以直接生飲，如果擔心帶給濾水頭，應該也沒差一點重量。 |
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| 進入山谷區後，TMB步道主要是在公路的兩側繞來繞去 |
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| 其實Les Contamines谷區景色都差不多，不想繞步道，也可以直接沿大馬路往Les Contamines走，這是最快的捷徑。 |
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| Les Contamines谷區巴士，如果懶得走，也有巴士可以搭乘。不過，這時刻表是2024年暑假，一直沒更新。實際上，站牌上時刻也僅能參考，公車沒在準時，原本想搭巴士因此也沒有成功。 |
2、Les Contamines市中心：物資補給
Les Contamines，一個還蠻熱鬧的小鎮，就連超市都有好幾間，因此很合適進行補給。尤其隔天stage2就是走入較為困難的山區，因此，在Les Contamines做好當晚與隔天物資補給就是重要的一環。
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| Les Contamines，TMB第一天的結束點。不過由於是一個狹長地帶，有山屋、飯店、露營地，因此選擇越往南邊住宿，隔天就能走更少的路。 |
Les Contamines，除了物資補給外，也是第一天的落腳地方。小鎮上應該有很多住宿選擇，但飯店不便宜就是了。因此，較多人會繼續從Les Contamines城鎮中心，沿馬路往南走30分鐘（約2.5公里），到這一帶最大的露營地Camping le Pontet紮營。
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| Les Contamines城鎮中心 |
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| Les Contamines城鎮中心有三間超市，還有登山用品店，記得進行物資補給．隔天就會進入人煙稀少的山區地帶． |
3、露營地：Camping le Pontet
Camping le Pontet，大型露營地，另有小木屋的選項。對TMB徒步者，這裡經濟實惠、基礎設施完善。因此很多長天數的徒步者，會選擇於此紮營。露營地帳篷與人頭分別計算，一頂帳兩人，一晚費用差不多15歐元。另外露營區有淋浴間、洗臉盆、廁所、廚房水槽，也有洗衣機和烘乾機。 露營區另外還有餐廳、小商店。
Camping le Pontet（露營區），位於Les Contamines谷區較南端的位置，從Les Contamines城鎮中心出發還要再走30分鐘。此外，若從露營地往南再走20分鐘，就會到達谷區馬路盡頭的Dame de la Gorge（教堂）
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| Camping le Pontet（露營區）入口處 |
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| Camping le Pontet，TMB營位區 |
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| TMB的省錢技巧--紮營 |
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| TMB的省錢技巧二--補充蛋白質又要省錢，靠超市 |
基本上Camping le Pontet就是一個文明化露營區，不會有安全上問題。我們也額外付費包了第二天的早餐。不過走TMB是否需要訂山屋、露營地早餐，可能必須參考自己行程。一般早餐提供時間是早上7:00或7:30以後，用完早餐，裝備再整理一下，出發時間可能會在8:30~9:00。如果要趕遠一點路程，這出發時間可能會太晚。但如果每天只走11分段中的一段TMB路程，則是剛剛好的出發時間。
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| 洗衣室、洗碗間 |
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| 餐廳，露營地有另外付費的早、晚餐 |
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| 很大的露營區，而且設施完善 |
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